冬、ビタミンで寒くない。ゲンキとキレイで次の季節へ。冬こそ、健康・美容のベースづくりを。

冬が訪れると日照時間が短くなり、
寒さとともに空気も乾燥してきます。
ビタミンDが不足しがちなこの季節は、
いつも以上にビタミンの力を感じやすい時期。
元気な冬を過ごすための習慣を
ぜひ取り入れてみましょう。

冬はビタミンDが不足
というより欠乏しがち

ビタミンDは、日光を浴びて体内で生成されますが、特に冬は紫外線量が減少し、夏と比較してビタミンD生成に要する時間が約7倍に増えるため、欠乏しやすくなります。

健康維持には1日あたり15μgのビタミンDが推奨されていますが、日常の食事からは約5.5μgしか摂取できません。冬のビタミンD不足を補うためには、食事に加えサプリメントからの摂取も積極的に行うことが必要です。

日光から生成するためには？

冬にビタミンDをわずか5.5μg生成するために、
私たちはどれだけ日光を浴びる必要があるでしょうか？例えば、札幌であれば12月の9時台に約497分、
15時台にはなんと2,741分もの日光浴が必要です。

冬場に日常生活の中でこれだけの時間を太陽の下で過ごすことは非常に難しいため、冬にビタミンDが不足しがちになるのは当然かもしれません。

Lypo-C C+DにはビタミンDが2,000IU（50μg）、ビタミンC1,000mgが配合されています。特に日差しの弱くなる冬には、ビタミンDの含まれた食事を意識し、足りない分はサプリメントで補いましょう。

くわしくはこちら

冬こそ知ってほしい、
元気でいるためのキーワード

keyword

冬バテ

夏の「夏バテ」と同様に、寒さと乾燥、日照時間の減少が続く冬には「冬バテ」と呼ばれる心身の不調が現れがちです。日光に当たる時間が減ると、気分を安定させる「セロトニン」の分泌が減少。そのため、気分の落ち込みやイライラ、不眠や過食、疲れやすさが増し、心身に影響を及ぼします。

冬バテの主な原因

日照時間の短さ

日照不足でビタミンDが体内で生成されにくくなり、骨や筋肉の調子にも影響を与える可能性があります。近年では、免疫や気分に関わる働きも注目されています。
寒さと寒暖差

屋内外の温度差が激しく、体温調整が難しくなることで自律神経が乱れやすく、冷えやだるさが生じがちです。
食生活の偏り

冬はイベントが多く、偏った食事や飲酒が続くことで、体調を支える栄養が不足しやすくなります。